Uniwersalne, błyskawiczne śniadanko. Wystarczy, że wieczorem wymieszamy chia z dowolnym mlekiem, rankiem tylko poskładać warstwy i mamy gotowy posiłek. Możemy taki słoiczek zabrać ze sobą do pracy, czy na wypad poza miasto, odkręcamy i wcinamy. Kompozycja też może być najróżniejsza. Moja dzisiejsza to jogurt naturalny, chia zamoczona w mleku odparowanym. Nie musimy już wtedy dodawać niczego słodkiego, bo jest ono wystarczająco słodkie. Do tego konfitura, owoce i gotowe.

Ilość porcji: 4

Czas przygotowania: 10 min + czas nocny na zgęstnienie chia

Czas gotowania/pieczenia:  0 min

Całkowity czas: 10 min

Kalorie dla 1 porcji: 328 kcal  

Trudność: łatwe

Kategoria: śniadanie

Składniki:

250 g jogurtu naturalnego

1 puszka mleka odparowanego (inaczej mleko skondensowane niesłodzone) lub innego

5 łyżek chia

8 łyżek dowolnej konfitury

100 g borówek

100 g truskawek

1 łyżka prażonej quinoa

Przygotowanie:

1. Chia zalewamy mlekiem odparowanym najlepiej na noc, jeśli robicie w ciągu dnia to musicie zostawić na kilka godzin w lodówce do zgęstnienia.
2. Nakładamy warstwami do słoiczka jogurt naturalny. Po 2 łyżki konfitury, następnie chia i pokrojone owoce.
3. Możemy zmiksować kilka truskawek i polać po całości oraz posypujemy prażoną quinoa.